E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αυτές οι τροφές «καθαρίζουν» το παχύ έντερο

6 τρόφιμα που απολυμαίνουν το παχύ έντερο

Αυτές οι τροφές «καθαρίζουν» το παχύ έντερο
Unsplash
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το παχύ έντερο, αν και συχνά υποτιμημένο, είναι ένας κρίσιμος σύμμαχος για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την αποβολή των βλαβερών τοξινών από το σώμα μας. Ένας υγιής οργανισμός στηρίζεται στην αποδοτική λειτουργία του εντέρου, που καθημερινά αντιμετωπίζει την πρόκληση να επεξεργαστεί ό,τι καταναλώνουμε.

Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύψτε τροφές που «καθαρίζουν» το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο και συμβάλλουν στη συνολική σας υγεία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γιατί είναι σημαντικό το παχύ έντερο;

Οι τοξίνες, δηλαδή ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες, εισχωρούν στον οργανισμό μέσω της διατροφής, του αέρα και της καθημερινής μας ζωής. Παράγοντες όπως η κακή διατροφή, η μειωμένη κατανάλωση νερού, η έλλειψη άσκησης, αλλά και το άγχος, οδηγούν σε συσσώρευση τοξινών. Η σωστή φροντίδα του εντέρου εξασφαλίζει ότι αυτές αποβάλλονται αποτελεσματικά.

Η αποτοξίνωση, ωστόσο, δε σημαίνει περίπλοκες δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα. Αντιθέτως, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να έχουν θεαματικά αποτελέσματα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τροφές που βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση

1. Δημητριακά ολικής άλεσης
Προτιμήστε κινόα, πλιγούρι, καστανό ρύζι, βρώμη και κριθάρι. Πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στη μαλάκυνση των κοπράνων, εξασφαλίζουν ομαλή κίνηση του εντέρου και αποτρέπουν δυσάρεστες καταστάσεις, όπως οι αιμορροΐδες.

2. Φρούτα πλούσια σε πηκτίνη
Φράουλες, μύρτιλα και μήλα είναι γεμάτα με πηκτίνη, μια υδατοδιαλυτή ίνα που απορροφά λίπη και σάκχαρα. Έτσι, βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και της πέψης.

3. Σταφίδες και σύκα
Αντί για δαμάσκηνα, δοκιμάστε σταφίδες ή σύκα, που προσφέρουν φυσικές καθαρτικές ιδιότητες χωρίς τις φουσκωτικές επιδράσεις της σορβιτόλης. Περιέχουν μαγνήσιο και φυτικές ίνες που βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

4. Προβιοτικά προϊόντα
Το γιαούρτι και το κεφίρ αποτελούν εξαιρετικές πηγές προβιοτικών, που αποκαθιστούν τη μικροβιακή ισορροπία του εντέρου, προάγοντας την υγιή λειτουργία του.

5. Σπόροι τσία και λιναρόσπορος
Προσθέστε αυτούς τους μικρούς θησαυρούς στις σαλάτες ή το γιαούρτι σας. Εκτός από φυτικές ίνες, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά που μειώνουν τη φλεγμονή.

6. Καφές με μέτρο
Αν και ο καφές διεγείρει το έντερο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Απολαύστε τον με μέτρο για την καλύτερη δυνατή ισορροπία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αποφύγετε τα λάθη

Για τη σωστή φροντίδα του εντέρου:

  • Περιορίστε ζάχαρη, λίπη, αλκοόλ και καφεΐνη.
  • Αυξήστε την κατανάλωση νερού, φρούτων και λαχανικών.
  • Ενσωματώστε καθημερινή άσκηση στη ζωή σας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι το σύνδρομο αποθησαύρισης

Πριν 7 ώρες

Όταν οι σκληροί δίσκοι γεμίζουν... αλλά η ζωή αδειάζει

Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα; Πρέπει να το δοκιμάσεις;

Πριν 7 ώρες

Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά skincare hacks και αναζητάς κάτι πραγματικά επαναστατικό για την επιδερμίδα σου, τότε το ξηρό βούρτσισμα είναι η απόλυτη τάση που πρέπει να δοκιμάσεις!

Μήπως ο/η σύντροφός σου κάνει pocketing;

Πριν 7 ώρες

Συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζεις...

Το μυστικό που προδίδει αν οι φιλίες σου θα κρατήσουν στο χρόνο

Χτες

Κι όμως, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός που μπορεί να στο αποκαλύψει!

Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις

Χτες

Τα πληθωρικά burgers τους ξεχωρίζουν τόσο πολύ, που θα σε κάνουν να επιστρέφεις ξανά και ξανά!

Τα λάθη που κάνεις με το πρωινό και μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου

Προχτές

Ξεκίνα σωστά τη μέρα σου, χωρίς διατροφικές παγίδες!

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.