E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα

Ένας διατροφικός θησαυρός που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα
Φωτογραφία από Taryn Elliott
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Οι σαρδέλες είναι ένα από τα πιο υγιεινά ψάρια που μπορείτε να καταναλώσετε, γεμάτες με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία. Δεν είναι μόνο προσιτές και γευστικές, αλλά αποτελούν και έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσετε τη διατροφή σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να τις καταναλώνουμε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Θρεπτική αξία των σαρδελών

Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας: Βοηθούν στη μυϊκή ανάπτυξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ασβέστιο και βιταμίνη D: Απαραίτητα για την υγεία των οστών, ιδιαίτερα αν καταναλωθούν μαζί με τα κόκαλά τους.

Βιταμίνη Β12: Σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σελήνιο: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

Pexels

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η τακτική κατανάλωση σαρδελών προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Τα ωμέγα-3 λιπαρά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε DHA και EPA βοηθά στη διατήρηση της μνήμης και στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν συμβάλλουν στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού.

Διατήρηση υγιούς βάρους: Είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνη, που συμβάλλει στον κορεσμό και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι το σύνδρομο αποθησαύρισης

Πριν 5 ώρες

Όταν οι σκληροί δίσκοι γεμίζουν... αλλά η ζωή αδειάζει

Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα; Πρέπει να το δοκιμάσεις;

Πριν 5 ώρες

Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά skincare hacks και αναζητάς κάτι πραγματικά επαναστατικό για την επιδερμίδα σου, τότε το ξηρό βούρτσισμα είναι η απόλυτη τάση που πρέπει να δοκιμάσεις!

Μήπως ο/η σύντροφός σου κάνει pocketing;

Πριν 5 ώρες

Συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζεις...

Το μυστικό που προδίδει αν οι φιλίες σου θα κρατήσουν στο χρόνο

Χτες

Κι όμως, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός που μπορεί να στο αποκαλύψει!

Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις

Χτες

Τα πληθωρικά burgers τους ξεχωρίζουν τόσο πολύ, που θα σε κάνουν να επιστρέφεις ξανά και ξανά!

Τα λάθη που κάνεις με το πρωινό και μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου

Προχτές

Ξεκίνα σωστά τη μέρα σου, χωρίς διατροφικές παγίδες!

par: 15
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.