NEWSFEED / ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Οι 2 απλές καθημερινές συνήθειες που βοηθάνε τον εγκέφαλό μας να παραμένει υγιής

Πολλοί τις αγνοούν, αλλά είναι σημαντικές!

Γράφει η MATINA KONTOY

2' χρόνος ανάγνωσης

Οι 2 απλές καθημερινές συνήθειες που βοηθάνε τον εγκέφαλό μας να παραμένει υγιής — Φωτ. αρχείου / freepik

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Το απόλυτο fashion trick που θα απογειώσει τα looks του Οκτωβρίου

Athens Meets the World 2026: 31 διεθνή bars σε guest shifts στο The Bar in Front of the Bar

Η νέα μετάλλαξη γρίπης που εξαπλώνεται και προβληματίζει τους επιστήμονες

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ

Σοκαριστικό βίντεο: Λεοπάρδαλη όρμησε προς εργάτες που κοιμούνταν – Τους έσωσε ένας οδηγός με μία κίνηση

Ποια είναι η «Φοιτητική Λίστα» που πήρε την εξουσία στη Σερβία νικώντας στις εκλογές

Η σειρά του Disney+ γεμάτη σeξ, απιστίες, εpωτικά τρίγωνα και πολύ πάθος

Η πνευματική και η σωματική μας υγεία είναι κάτι που όλοι έχουμε στο μυαλό μας, όσο μεγαλώνουμε. Για τη σωματική ξέρουμε πολύ καλά ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο. Τι χρειάζεται όμως για να έχουμε έναν υγιή εγκέφαλο;

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;

Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

Η πιο σημαντική δουλειά του εγκεφάλου μας είναι να συντονίζει όλα τα συστήματα του σώματός μας με αποτελεσματικό τρόπο. Αρκετά απαιτητική δουλειά θα λέγαμε. Για αυτό υπάρχουν δύο εξαιρετικά απλές συνήθειες που ενώ φαίνονται μικρές, έχουν τεράστια οφέλη μακροπρόθεσμα.

Ύπνος
Όλοι ξέρουμε για τα οφέλη του ύπνου και όλοι προσπαθούμε να του δίνουμε προτεραιότητα, όσο δύσκολο και αν είναι λόγω της απαιτητικής καθημερινότητας. Ο κανόνας του οκτάωρου ύπνου δείχνει να μην ισχύει τόσο πλέον, καθώς ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες. Όπως επίσης και σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας, έχουμε και διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο. Αυτό που έχει σημασία πλέον είναι ο ποιοτικός ύπνος, που θα μας εξασφαλίσει ότι το πρωί θα ξυπνήσουμε ξεκούραστοι και με καλή διάθεση. Αυτό είναι μία ένδειξη ότι ο εγκέφαλος έχει κάνει όλες του τις διεργασίες τη νύχτα και μπορεί να λειτουργήσει τα μέγιστα.

Νερό
Άλλο ένα απλό βήμα για την υγεία του εγκεφάλου μας, που μας φαίνεται αστείο. Ναι, κι όμως η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου μας. Ένας τρόπος για να δούμε αν όντως πίνουμε όσο νερό πρέπει είναι να σκεφτούμε πόσες φορές νιώθουμε κόπωση μέσα στη μέρα. Πολλές φορές η δίψα εκδηλώνεται και σαν κόπωση, επομένως το απόγευμα είναι πολύ καλύτερο να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αντί για ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ. Οι έρευνες λένε ότι αν πίνουμε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί μόλις ξυπνήσουμε, θα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να νιώσουμε αυτή την κούραση το απόγευμα.

Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα της επικαιρότητας.

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;
Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΥΓΕΙΑ · 22 Ιαν 2025

Sleepmaxxing: Όσα πρέπει να ξέρεις για το wellness trend που υπόσχεται ονειρεμένο ύπνο

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ · 10 Αυγ 2026

Οι 2 απλές καθημερινές συνήθειες που βοηθάνε τον εγκέφαλό μας να παραμένει υγιής

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Sleepmaxxing: Όσα πρέπει να ξέρεις για το wellness trend που υπόσχεται ονειρεμένο ύπνο

Αυτά είναι τα 7 είδη ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Το απόλυτο fashion trick που θα απογειώσει τα looks του Οκτωβρίου

Athens Meets the World 2026: 31 διεθνή bars σε guest shifts στο The Bar in Front of the Bar

Η νέα μετάλλαξη γρίπης που εξαπλώνεται και προβληματίζει τους επιστήμονες

Η τεχνική που φωτίζει τα μαλλιά χωρίς να δείχνει ότι μόλις βγήκες από το κομμωτήριο

Χειμωνιάτικα ρούχα από την αποθήκευση: Πρέπει να τα πλύνετε; Οι 5 εξαιρέσεις των ειδικών

Μοτοσικλέτες: Τι αυξάνει τον κίνδυνο ατυχήματος

Μπαχαρικά: Πότε έρχεται η ώρα να τα πετάξουμε;

Imperial Zymo: νέο σύγχρονο εργαστήριο αρτοποιίας στον Αγιο Δημήτριο

Οι πιο φιλόξενες πόλεις της Ευρώπης το φθινόπωρο: Ποια η θέση της Αθήνας

Η διπλή όψη των φαρμάκων απώλειας βάρους: Οι 6 επιδράσεις στη σeξουαλική λειτουργία

Τι λέει για την προσωπικότητά σου το χρώμα των νυχιών σου;

Εξορκιστής προειδοποιεί: «Ο διάβολος βρίσκεται πλέον στο διαδίκτυο»

Ο δρόμος που περπατούν 500.000 άνθρωποι κάθε μέρα αλλάζει για πάντα ‑ Τι απαγορεύεται πλέον

Τι θα αλλάξει για τους Παλαιστίνιους αν χάσει ο Νετανιάχου τις εκλογές;

Getty Images: Γιατί κήρυξε πτώχευση το παγκόσμιο πρακτορείο φωτογραφιών

Explainer: Booking στο μικροσκόπιο της Κομισιόν ‑ Τι συμβαίνει με τις ψεύτικες καταχωρίσεις και τις απάτες;

Το Netflix σε κρίση: Οι επιτυχίες που δεν ήρθαν και η πίεση του χρηματιστηρίου

GOAT: Στα άλλα αθλήματα υπάρχουν διαφωνίες, αλλά σε αυτό όλοι συμφωνούν για τον καλύτερο

Η αστυνομική σειρά που «πέθανε» 2 φορές και τώρα απογειώνεται στο Netflix

Η τεχνική που φωτίζει τα μαλλιά χωρίς να δείχνει ότι μόλις βγήκες από το κομμωτήριο

Πού βρίσκεται σήμερα η Geena Davis: Η κακοποίηση στα 10, η ταπείνωση στο Χόλιγουντ και οι 4 γάμοι

Ο θρύλος της soul που σκοτώθηκε από τον ίδιο του τον πατέρα

Η αλλαγή στο στήθος που πολλές γυναίκες αγνοούν επειδή δεν πονάει

Έτσι θα καταλάβεις αν έχεις σύντροφο νάρκισσο – 14 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Τι λέει για την προσωπικότητά σου το χρώμα των νυχιών σου;

Έρχεται δύσκολη Πανσέληνος: Αυτά τα 4 ζώδια δεν θα μείνουν ανεπηρέαστα

Christina Applegate: Η τραγική περιπέτεια υγείας και η ανατροπή που κανείς δεν περίμενε