Οι 2 απλές καθημερινές συνήθειες που βοηθάνε τον εγκέφαλό μας να παραμένει υγιής

Η πνευματική και η σωματική μας υγεία είναι κάτι που όλοι έχουμε στο μυαλό μας, όσο μεγαλώνουμε. Για τη σωματική ξέρουμε πολύ καλά ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο. Τι χρειάζεται όμως για να έχουμε έναν υγιή εγκέφαλο;

Η πιο σημαντική δουλειά του εγκεφάλου μας είναι να συντονίζει όλα τα συστήματα του σώματός μας με αποτελεσματικό τρόπο. Αρκετά απαιτητική δουλειά θα λέγαμε. Για αυτό υπάρχουν δύο εξαιρετικά απλές συνήθειες που ενώ φαίνονται μικρές, έχουν τεράστια οφέλη μακροπρόθεσμα.

Ύπνος
Όλοι ξέρουμε για τα οφέλη του ύπνου και όλοι προσπαθούμε να του δίνουμε προτεραιότητα, όσο δύσκολο και αν είναι λόγω της απαιτητικής καθημερινότητας. Ο κανόνας του οκτάωρου ύπνου δείχνει να μην ισχύει τόσο πλέον, καθώς ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες. Όπως επίσης και σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας, έχουμε και διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο. Αυτό που έχει σημασία πλέον είναι ο ποιοτικός ύπνος, που θα μας εξασφαλίσει ότι το πρωί θα ξυπνήσουμε ξεκούραστοι και με καλή διάθεση. Αυτό είναι μία ένδειξη ότι ο εγκέφαλος έχει κάνει όλες του τις διεργασίες τη νύχτα και μπορεί να λειτουργήσει τα μέγιστα.

Νερό
Άλλο ένα απλό βήμα για την υγεία του εγκεφάλου μας, που μας φαίνεται αστείο. Ναι, κι όμως η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου μας. Ένας τρόπος για να δούμε αν όντως πίνουμε όσο νερό πρέπει είναι να σκεφτούμε πόσες φορές νιώθουμε κόπωση μέσα στη μέρα. Πολλές φορές η δίψα εκδηλώνεται και σαν κόπωση, επομένως το απόγευμα είναι πολύ καλύτερο να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αντί για ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ. Οι έρευνες λένε ότι αν πίνουμε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί μόλις ξυπνήσουμε, θα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να νιώσουμε αυτή την κούραση το απόγευμα.