Νέα έρευνα: Μπορείς να κερδίσεις έως και 6,5 χρόνια εγκεφαλικής νιότης απλά με έναν ... υπνάκο!

Κράτα γερά το μαξιλάρι σου, γιατί τα νέα από την επιστήμη έρχονται... υπναλέα αλλά αποκαλυπτικά! Σύμφωνα με φρέσκια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep Health, οι τακτικοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι το νέο ελιξίριο για έναν εγκέφαλο που παραμένει νεότερος έως και... 6,5 χρόνια! Ναι, καλά διάβασες.

Οι ερευνητές ανέλυσαν γενετικά δεδομένα από πάνω από 378.000 άτομα που συμμετέχουν στο UK Biobank και διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν γενετική τάση για υπνάκους, εμφανίζουν ελαφρώς μεγαλύτερο συνολικό όγκο εγκεφάλου – κάτι που παραδοσιακά συνδέεται με καλύτερη γνωστική υγεία.

Η διαφορά στον όγκο δεν είναι αμελητέα: 15,8 cm³ περισσότερο εγκεφαλικό… περιεχόμενο στους συχνούς υπναράδες, σύμφωνα με την επικεφαλής της μελέτης, Βαλεντίνα Παζ. Αυτό μεταφράζεται, κατά τους επιστήμονες, σε πολλαπλά έτη διαφοράς στον ρυθμό γήρανσης του εγκεφάλου.

Είναι όμως οι ύπνοι το “μαγικό φίλτρο” ή απλώς μια γενετική υπόθεση;

Προσοχή: η μελέτη δεν αποδεικνύει με 100% βεβαιότητα ότι τα nap sessions είναι ο λόγος πίσω από το πιο νεανικό μυαλό. Οι ειδικοί χρησιμοποίησαν μια τεχνική που λέγεται Mendelian randomization, ώστε να μειώσουν την επίδραση άλλων παραγόντων (όπως το lifestyle), όμως τονίζουν ότι απαιτούνται περισσότερες άμεσες και λεπτομερείς έρευνες.

Επίσης, η μελέτη δεν επικεντρώθηκε σε όσους κοιμούνται όντως καθημερινά, αλλά σε εκείνους με γενετική προδιάθεση για ύπνους. Ούτε μετρήθηκε η διάρκεια ή η ποιότητα του ύπνου – στοιχεία κρίσιμα για να βγουν πιο ασφαλή συμπεράσματα.

Και τώρα τι κάνουμε; Να πέσουμε για ύπνο ή όχι;

Οι επιστήμονες λένε ότι αν ο μεσημεριανός ύπνος περιλαμβάνει βαθύ, αργό κυματισμό (slow-wave sleep) – αυτόν που καθαρίζει τον εγκέφαλο από τις τοξίνες – τότε ίσως έχουμε στα χέρια μας ένα «όπλο» ενάντια στη φθορά του χρόνου.

ΑΛΛΑ! Πολύς ύπνος μέσα στη μέρα μπορεί να μπερδέψει το βραδινό σου ρολόι και να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ο νυχτερινός ύπνος παραμένει βασιλιάς για τον εγκέφαλο και το σώμα.