E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Νιώθεις μελαγχολία μετά τη δουλειά; 3 επιστημονικές μέθοδοι για να φτιάξεις τη διάθεσή σου

Είναι εύκολοι και έχουν άμεσα αποτελέσματα!

Νιώθεις μελαγχολία μετά τη δουλειά; 3 επιστημονικές μέθοδοι για να φτιάξεις τη διάθεσή σου
Φωτ. αρχείου / freepik
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η MATINA KONTOY

Επιστρέφεις σπίτι, βγάζεις παπούτσια, πέφτεις στον καναπέ… και αντί για χαλάρωση, νιώθεις ένα κενό. Καμία διάθεση για socializing, γυμναστική ή ακόμα και Netflix. Τι σου συμβαίνει;

Αυτό που αισθάνεσαι έχει όνομα: “post-work crash”. Είναι η συναισθηματική κούραση που ακολουθεί μια μέρα έντασης, πίεσης ή απλώς… υπερδιέγερσης από ανθρώπους, οθόνες και deadlines. Η καλή είδηση; Η επιστήμη έχει λύσεις – απλές, γρήγορες και χωρίς ψυχοθεραπεία (αν και κι αυτή βοηθά, just saying).

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κάνε “νευρο-ντους” με μια δραστηριότητα 20 λεπτών

Το νευρικό σου σύστημα χρειάζεται αποφόρτιση. Όχι scrolling. Σύμφωνα με το Stanford, μία επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα για 20 λεπτά (π.χ. περπάτημα, πλύσιμο πιάτων χωρίς μουσική, πλέξιμο ή ποτίζοντας φυτά) βοηθά να μετακινηθεί ο εγκέφαλος από την κατάσταση “συναγερμού” σε “ηρεμία”. Είναι σαν να κάνεις restart, αλλά χωρίς να κλείσεις τα μάτια.


Βάλε μουσική που σε συγκινεί – όχι απλώς “χαρούμενη”

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η dopamine δεν αυξάνεται απαραίτητα με happy μουσική. Αντιθέτως, ένα τραγούδι που σε συγκινεί, που σου θυμίζει κάτι προσωπικό ή σου προκαλεί ρίγος, αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης και φτιάχνει τη διάθεσή σου σε 3 λεπτά, σύμφωνα με μελέτες. Βρες το τραγούδι σου και κάν’ το τελετουργικό.


Μείωσε τεχνητό φως και άναψε… κεριά

Το μπλε φως από τις λάμπες και τις οθόνες μπλοκάρει τη φυσική μελατονίνη, και ο εγκέφαλος σου μπερδεύεται: “είναι ακόμη δουλειά ή ώρα για ύπνο;” Μόλις γυρίσεις σπίτι, χαμήλωσε τα φώτα ή προτίμησε ζεστό φωτισμό. Επίσης, το να ανάψεις ένα αρωματικό κερί, μπορεί να σου ανεβάσει την ψυχολογία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Extra hack: Δοκίμασε τα νέα wearable stress trackers (όπως ένα smart ring) για να βλέπεις πότε πραγματικά ανεβαίνει το στρες σου και να επεμβαίνεις εγκαίρως. Είναι το self-care που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι!

Η μελαγχολία μετά τη δουλειά δεν είναι τεμπελιά – είναι μήνυμα του σώματός σου ότι κάτι χρειάζεται αλλαγή. Μικρές κινήσεις, μεγάλη διαφορά. Και ναι, δικαιούσαι μια αγκαλιά… κι ας είναι από τον εαυτό σου!

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Πριν 5 ώρες

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Πριν 5 ώρες

Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Πριν 5 ώρες

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Πριν 5 ώρες

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Πριν 5 ώρες

Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Χτες

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Το μυστικό για να μην γυαλίζει το πρόσωπό σου ούτε στις πιο ζεστές μέρες

Χτες

Κράτησε το πρόσωπό σου ματ, δροσερό και αψεγάδιαστο - ακόμα κι αν έξω βράζει!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.