Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Οι διακοπές τελείωσαν, το καλοκαίρι σιγά σιγά μας αποχαιρετά, κι ενώ γεμίσαμε με εικόνες, θάλασσες και ξεγνοιασιά, πολλοί νιώθουν πως η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμεναν.

Η μετάβαση από τον χαλαρό ρυθμό των διακοπών στον απαιτητικό ρυθμό της δουλειάς και των υποχρεώσεων συχνά μοιάζει με απότομο φρενάρισμα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να ξαναμπεί σε πρόγραμμα, όμως η κοινωνία μάς ζητά αμέσως παραγωγικότητα. Αυτό το χάσμα δημιουργεί ένταση και εντείνει το στρες, ειδικά σε όσους ήδη παλεύουν με άγχη και διορίες στη δουλειά.

Ένα πρώτο βήμα για να μειωθεί το άγχος επανόδου είναι η αποδοχή. Δεν χρειάζεται να πιέζουμε τον εαυτό μας να είναι στο “100%” από την πρώτη μέρα. Μικρά βήματα, όπως σωστός ύπνος, ισορροπημένα γεύματα και λίγο περπάτημα, βοηθούν να μεταβούμε ομαλότερα στη ρουτίνα. Επίσης, είναι σημαντικό να κρατήσουμε μικρές δόσεις “διακοπών” μέσα στη μέρα, είτε με ένα καφέ με φίλους είτε με λίγο χρόνο για τον εαυτό μας.

Τέλος, το άγχος επανόδου μπορεί να γίνει και μια ευκαιρία. Να ξαναδούμε τι μας πιέζει, τι μας λείπει και πώς μπορούμε να βάλουμε νέους στόχους για το φθινόπωρο. Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας που παραδοσιακά σηματοδοτεί νέα ξεκινήματα· αν τον προσεγγίσουμε με ρεαλισμό και αυτοφροντίδα, μπορεί να μετατραπεί από μήνα “σοκ” σε μήνα ανανέωσης.