5 γνωστές ασκήσεις που καλύτερα να ξεχάσεις μια για πάντα

Μπορεί να γυμνάζουν έντονα, όμως βλάπτουν το σώμα

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μερικές φορές, οι πιο γνωστές και διαδεδομένες ασκήσεις δεν είναι αυτές που έχουν και τα καλύτερα αποτελέσματα στον οργανισμό, αφού μπορεί μεν να γυμνάζουν έντονα το σώμα, όμως μπορούν εξίσου και να το τραυματίσουν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μάλιστα, όσο πιο απρόσεχτος είναι κάποιος τόσες περισσότερες πιθανότητες έχει να πάθει κάτι εν ώρα γυμναστικής.

Διαβάστε παρακάτω ποιες δημοφιλείς ασκήσεις πρέπει να ξεχάσετε μια για πάντα, αν θέλετε να μην έχετε θέματα με το σώμα σας.

1. Πλάγιοι κοιλιακοί: Η μεγάλη πίεση και το βάρος που πέφτει στους σπονδύλους της πλάτης μπορεί να τους τραυματίσει, ενώ όσο περισσότερες ώρες περνάτε καθιστοί τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για κάτι τέτοιο, αφού οι σπόνδυλοι φορτίζονται περισσότερο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

2. Ανάποδες κάμψεις: Το πρόβλημα με αυτήν την άσκηση είναι ότι τα χέρια είναι ανάποδα και οι καρποί φορτώνονται με μεγάλο βάρος. Επίσης οι ώμοι και οι αγκώνες κινούνται με διαφορετικό τρόπο από τον συνηθισμένο και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο στραμπούληγμα ή το ράγισμα τους, καθώς ακόμα και να φύγει κάποιο κόκαλο από τη θέση του.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Μπροστινά καθίσματα με βαράκια: Το σημείο που πλήττεται περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι η πλάτη και μια λάθος κίνηση μπορεί να δημιουργήσει μεγάλο θέμα στην σπονδυλική στήλη, όπως και στους μυς της περιοχής.

4. Το όργανο για την εκγύμναση των μηρών: Μπορεί να μοιάζει αθώο, όμως η δύναμη που βάζετε κατά την ώρα τον ασκήσεων είναι μεγάλη και μπορεί να τραυματίσει τους εσωτερικούς μυς των μηρών σας, χωρίς να το καταλάβετε.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5. Βαράκια σε όρθια στάση: Οποιαδήποτε άσκηση με βάρη σε όρθια στάση φορτίζει έντονα τη σπονδυλική στήλη, ενώ η συγκεκριμένη γυμνάζει λίγους μυς, επομένως αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής ή δε γυμνάζεστε υπό την επίβλεψη ειδικού, τότε αντικαταστήστε την άσκηση αυτή με κάποια άλλη.

KORMARA PROJECT VOL 2

Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα.

Εσύ μπήκες στο E-Daily.gr; Τα νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!

Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Taste Atlas: Το καλύτερο ... μπισκότο είναι ελληνικό ‑ Δε φαντάζεσαι ποιο ψηφίστηκε 1ο

Body+Mind Σήμερα

Παγκόσμια διάκριση για ένα πολύ αγαπημένο ελληνικό γλυκό

Το κόκκινο καλσόν γίνεται πρωταγωνιστής των γιορτών: Από την Kendall Jenner… στη Χριστίνα Μπόμπα

Body+Mind Σήμερα

Γιατί το κόκκινο καλσόν είναι το γιορτινό trend του 2025;

Γιατί οι γιορτές μας κάνουν πιο ευάλωτους συναισθηματικά;

Body+Mind Σήμερα

Όταν η λάμψη των γιορτών φωτίζει και τις πιο κρυφές μας ευαισθησίες - και γιατί αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό

Body+Mind

Ανακάλυψε τις πιο φωτεινές και ονειρεμένες αγορές που μεταμορφώνουν την Ευρώπη σε πραγματικό παραμύθι!

Το πιο αθώο φαγητό που «σαμποτάρει» τον εγκέφαλό σου!

Body+Mind Χτες

Η απόλαυση που «ρίχνει» τη διάθεση και πώς η ζάχαρη μπορεί να γίνει ο πιο ύπουλος εχθρός της ψυχικής σου υγείας

Το skincare λάθος που κάνεις κάθε βράδυ και σε κάνει να δείχνεις πιο κουρασμένη

Body+Mind Χτες

Το μυστικό που αγνοείς και «κλέβει» τη φρεσκάδα από την επιδερμίδα σου

Body+Mind

Το Lagom αποτελεί μια απλή, αλλά βαθιά φιλοσοφία που προσφέρει έναν δρόμο προς την ισορροπημένη ζωή και την ψυχική ευημερία

Τα μεγαλύτερα λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν αγοράσεις παλτό

Body+Mind Χτες

Η αγορά ενός παλτού είναι μια επένδυση, οπότε το να αποφύγουμε κοινά λάθη είναι σημαντικό

Αρωματικά κεριά: Πώς να διαλέξεις ποιο σου ταιριάζει

Body+Mind Χτες

Πάμε να ανακαλύψουμε μαζί ποιες μυρωδιές ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε τύπο προσωπικότητας!

Body+Mind

Με λίγα χρήματα και ακόμα λιγότερο κόπο, μπορείς να μεταμορφώσεις το σπίτι σου επιλέγοντας φυτά που δίνουν χαρακτήρα, χρώμα και θετική ενέργεια!

Χριστούγεννα στα ελληνικά χωριά: πού να πας φέτος για αυθεντική γιορτινή ατμόσφαιρα

Body+Mind Προχτές

Φέτος, ζήσε τα Χριστούγεννα όπως τα ονειρεύεσαι!

Πως η ιαπωνική τέχνη του «ikigai» μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις τον σκοπό στη ζωή σου

Body+Mind Προχτές

5 γνωστές ασκήσεις που καλύτερα να ξεχάσεις μια για πάντα

Μπορεί να γυμνάζουν έντονα, όμως βλάπτουν το σώμα

BODY+MIND

Η δίαιτα που έψαχνες είναι εδώ και σε κάνει να χάνεις 2 κιλά την εβδομάδα!

Θέλεις να χωρέσεις άμεσα στο αγαπημένο σου τζιν και δεν ξέρεις τον τρόπο; Τώρα θα μάθεις!

Oι ασκήσεις που απογείωσαν το σώμα της Kim Kardashian

Κάντες κι εσύ με συνέπεια

Γυμναστική στο σπίτι με το πρόγραμμα Kormara Project, 4 εβδομάδων

Έχουμε τα καλύτερα βίντεο για να σου δείξουμε πολλές ασκήσεις

6+1 ασκήσεις για να αποκτήσεις το κορμί της Nicole Scherzinger

Κάνε τις κάθε μέρα και θα δεις άμεσα διαφορά

Πώς να τρως ξηρούς καρπούς στη δίαιτα και να μην παχαίνεις

Ιδέες και tips

Δες σε βίντεο το πρόγραμμα γυμναστικής HIIT της Kourtney Kardashian

Ξεκίνησέ το σήμερα και θα δεις τη διαφορά σε ένα μόλις μήνα

Πώς θα βρεις ποια δίαιτα είναι η κατάλληλη για εσένα;

Συνήθειες που έχουν οι Γιαπωνέζες και μένουν πάντα αδύνατες

H διατροφή τους έχει μεγάλη ποικιλία

Οι 5 ασκήσεις που θα σμιλέψουν πόδια και γλουτούς

Αποκτήστε το thigh gap των celebrities

Τα καλύτερα μυστικά διατροφής των celebrities

Δοκίμασε τις συμβουλές τους και δεν θα χάσεις

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς να τσατίσεις τους γείτονες, γίνεται!

Για να μην εκνευριστεί ο από κάτω με την φασαρία σου

Ξέχνα την μεσογειακή δίαιτα και δοκίμασε την σκανδιναβική εκδοχή

Τι είναι η σκανδιναβική διατροφή;