Τι πρέπει να τρώμε όταν κάνει πολλή ζέστη

Το φετινό καλοκαίρι είναι ομολογουμένως καυτό - Πηγαίνουμε από τον έναν καύσωνα στον άλλο και ο οργανισμός χρειάζεται πολλή φροντίδα

Κατά την περίοδο του καύσωνα και γενικά στις ημέρες που επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες, θα πρέπει να καταναλώνουμε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γιατί εκτός των βιταμινών τους περιέχουν πολύ νερό (π.χ. το καρπούζι περιέχει 95% νερό), ανεβάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης του οργανισμού προσφέροντάς ενέργεια χωρίς να μας φουσκώνουν.

Φάτε αλάτι-  ένα συστατικό που συχνά συστήνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η κατανάλωσή του σε περιόδους καύσωνα βοηθάει στην πρόληψη της αφυδάτωσης αφού αναγκαζόμαστε να πιούμε πολύ νερό.

Το συνολικό ποσό του νερού που πρέπει να καταναλώνουμε εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες. Αν το χειμώνα πρέπει να καταναλώνουμε 1.5 λίτρο νερό τώρα πρέπει ακόμα παραπάνω για να αποφύγουμε κόπωση, πονοκεφάλους, ζαλάδες και δύσπνοια. Πιείτε άφοβα πολύ νερό!

Όχι όμως αναψυκτικά αφού στην πραγματικότητα δεν ενυδατώνουν τον οργανισμό.

Τα αλκοολούχα ποτά -π.χ. μπίρα- καθώς, λόγω της αναστολής της αντιδιουρητικής ορμόνης, ωθούν σε υψηλότερη διούρηση και μεγαλύτερη απώλεια υγρών.

Αν θέλετε να φάτε παγωτό, καλοδεχούμενο, όμως προσέξτε ιδιαιτέρως από πού το προμηθεύεστε- πολλά ψυγεία δεν έχουν τη σωστή θερμοκρασία και τα προϊόντα αλλοιώνονται. 

Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα της επικαιρότητας.

ΟΔΗΓΟΣ ΚΑΥΣΩΝΑ: 40 ΒΑΘΜΟΙ, ΛΙΩΝΕΙ ΤΟ ΚΟΡΜΙ

ΣΠΙΤΙ

Διατηρείστε το σπίτι σας δροσερό χωρίς κλιματιστικό!

Ενημερωθείτε πριν έρθει ο πρώτος καύσωνας

Πριν 173 εβδομάδες

Τι πρέπει να τρώμε όταν κάνει πολλή ζέστη

Μην αρχίσετε τα καυτερά φαγητά ούτε τις σούπες

Πριν 170 εβδομάδες

4 σαλάτες με κοτόπουλο για light γεύματα!

Τι να κάνετε το κοτόπουλο που περίσσεψε

Πριν 751 εβδομάδες

Πισίνες σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη που μπορείς να ξεχάσεις τον καύσωνα

Ζήσε σαν βασιλιάς αυτόν τον καύσωνα

Πριν 174 εβδομάδες

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους που προκαλεί η ζέστη

Συμβουλές για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες του καύσωνα

Πριν 585 εβδομάδες

H σαλάτα μέσα σε μακαρόνια που θα λατρέψετε!

Τέλεια ιδέα για να εντυπωσιάσετε

Πριν 543 εβδομάδες

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε νερό από πλαστικά μπουκάλια εκτεθειμένα στη ζέστη

Τι απέδειξε σχετική μελέτη

Πριν 591 εβδομάδες

Ποιο σημείο του σώματος ξεχνάτε να προστατεύσετε από τον ήλιο

Καμπανάκι από τους γιατρούς και ανησυχητικά στοιχεία

Πριν 589 εβδομάδες

Έγκαυμα από τον ήλιο: Τα καλύτερα γιατροσόφια

To φαρμακείο της φύσης έχει τη λύση

Πριν 586 εβδομάδες

Προσοχή στον ήλιο: Χρήσιμα tips

Πότε πρέπει να προσέχετε

Πριν 742 εβδομάδες

Πώς να καθαρίσεις μόνος σου το κλιματιστικό

Ένα βρώμικο air condition είναι επικίνδυνο για την υγεία και καθόλου αποδοτικό

Πριν 490 εβδομάδες

Πώς οδηγούμε στον καύσωνα;

Μέτρα προστασίας των επιβατών και του οχήματος

Πριν 587 εβδομάδες

Τα 10 προϊόντα που πρέπει να έχουν όσοι μισούν τη ζέστη το καλοκαίρι

Γιατί κάποιοι δεν αντέχουν τις υψηλές θερμοκρασίες και χρειάζονται παντού δροσιά

Πριν 539 εβδομάδες

Οδηγός επιβίωσης σε καύσωνα!

Πώς να τη βγάλετε καθαρή τις ζεστές μέρες

Πριν 636 εβδομάδες

Φτιάξτε πολύχρωμες, υγιεινές γρανίτες!

Συνταγή για όλη την οικογένεια

Πριν 754 εβδομάδες

Πόσο κινδυνεύει ο σκύλος σας στο καύσωνα;

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να τον προστατεύσετε

Πριν 532 εβδομάδες

Δείτε πώς καταστρέφεται το ανθρώπινο δέρμα από την έκθεση στον ήλιο

Τι αποκάλυψε κάμερα με υπεριώδες φως

Πριν 636 εβδομάδες

5 πεντανόστιμες σαλάτες για να δροσιστείτε!

Ιδανικές για τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού

Πριν 641 εβδομάδες

Πώς θα χρησιμοποιήσετε σωστά το κλιματιστικό σας

Οι κανόνες για πιο αποδοτική λειτουργία το καλοκαίρι

Πριν 487 εβδομάδες

4 απλά τρικ για να αντιμετωπίστε τον καύσωνα

Ο καύσωνας έρχεται και πρέπει να πάρουμε τα μέτρα μας

Πριν 486 εβδομάδες

Πόσα περισσότερα καύσιμα καίει το αυτοκίνητο με το κλιματιστικό

Τα ποσοστά για κάθε τύπο καυσίμων

Πριν 544 εβδομάδες