BODY+MIND
Παγκόσμια Ημέρα διατροφής: Πως να προσέξεις σωστά τον οργανισμό σου

5 σούπερ τροφές για υγεία και δύναμη

Το μενού που θα σε κάνει άτρωτο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Πριν πέσεις στις βιταμίνες και στα συμπληρώματα διατροφής δες πως μπορείς να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να του χαρίσεις υγεία και δύναμη.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το νο1 όπλο στα χέρια μας για να αντιμετωπίσουμε της απαιτητικές καταστάσεις, αλλά και να οχυρωθούμε απέναντι σε ασθένειες και εξάντληση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το BBC πρόσφατα δημοσίευσε σε ρεπορτάζ τις 5 τροφές που είναι πραγματικά superfoods...

Αμύγδαλα

Είναι πλούσια σε καλά λίπη, έχουν πρωτείνη, και βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Συγκέντρωσε 97 στα 100 στη θετική βαθμολογία.

Τσεριμόγια

Αυτό το περίεργο φρούτο από τις πλαγιές των Άνδεων, είναι υψηλό σε βιταμίνες Α, C, B1, B2 και κάλιο. Συγκέντρωσε σκορ 96.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
More cherimoya love 🤓❤️🙏 If you ever feel bloated or have any digestive problems after eating fruits, here’s a couple reasons why this could be happening: 🍊 EATING UNRIPE FRUIT. This may sound too simplistic but a lot of people don’t know what a truly ripe fruit tastes like. I’ve seen a lot of restaurants and buffets serve unripe fruits, and a lot of smoothie bars using green bananas... When perfectly ripened fruit converts its carbohydrate components into simple sugars, which take very little to no digestive effort. That’s also when the fruit tastes best to us. 🍊 BAD FOOD COMBINING. Fruit is always best if eaten on an empty stomach. A lot of cooked foods (or fatty raw foods like nuts) take 3-6 hours to digest. If you eat these dense foods first and then eat fruits on top, the fruit will most likely ferment and cause some bloating. So it’s best to start your meal with fruits and then eat other foods that you care for. ••• “Fruit digests so easily that its sugar leaves your stomach within minutes after you’ve eaten it - it doesn’t even reach your intestinal tract, so contrary to health fads that say otherwise, it doesn’t breed issues like Candida.” - Anthony William ••• @medicalmedium
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη ૐ Uma Kali | Raw Food Blog (@omumakali) στις 20 Ιαν, 2018 στις 5:27 μμ PST

Πέρκα

Με σκορ 89 στα 100 αυτό το φθηνό ψάρι είναι η ιδανική τροφή για δίαιτα, αφού έχει λίγες θερμίδες και έχει 15 γραμμάρια πρωτείνης στα 100γρ.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γλώσσα

Άλλος ένας θησαυρός που βρίσκουμε στη θάλασσα, και μπορεί να μας κάνει άτρωτους. Πλούσιο σε φώσφορο, και βιταμίνη Β1, ενώ έχει λίγες θερμίδες και ακόμη λιγότερο λίπος. Σκορ 88 στα 100.

Σπόροι Τσία

Με σκορ 85 στα 100 μπήκε στη πρώτη πεντάδα. Και όμως αυτοί οι μικροί σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και ποικίλες βιταμίνες και ανόργανα άλατα, συμπεριλαμβανομένου του φωσφόρου, του ασβεστίου και του μαγνησίου.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ