E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
BODY+MIND
Παγκόσμια Ημέρα διατροφής: Πως να προσέξεις σωστά τον οργανισμό σου

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση

Μήπως να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο πιάτο σας;

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 19/9/2020 | 20:42

Θα έχετε ακούσει την έκφραση "είμαστε ό,τι τρώμε". Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν τα πάντα επάνω μας, από το βάρος, το δέρμα μας έως την συγκέντρωσή μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να αρχίσετε να προσέχετε τι βάζετε στο πιάτο σας. Οι παρακάτω τροφές μπορούν να ενισχύσουν φυσικά τη συγκέντρωση και κατ’ επέκταση την αποδοτικότητά σας.

Βρώμη

Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια και σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να επιλέξετε τηγανίτες ή κέικ για το πρωινό σας, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τις σωστές βάσεις, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, να καταπολεμήσετε την πείνα και να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Η βρώμη είναι ιδανική επιλογή, αφού είναι χορταστική και θρεπτική.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν -στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής- να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Περιοριστείτε, ωστόσο, σε λίγα τετράγωνα μαύρης σοκολάτας και αποφύγετε τις υπερβολές.

Μύρτιλα

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πλούσια σε γεύση και αντιοξειδωτικά, τα μύρτιλα έχουν συνδεθεί με ενίσχυση της μνήμης. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα ή με το γιαούρτι σας, ενώ είναι ιδανικά και για όσους κάνουν δίαιτα.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, επιβραδύνουν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη. Παράλληλα, η πρωτεΐνη στον σολομό περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συγκέντρωσής σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπανάνες

Εάν βιάζεστε να φύγετε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας μια μπανάνα. Όχι μόνο είναι χορταστικές και γλυκές, αλλά οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσής σας, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα βασικό μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιάς σε καλή κατάσταση.

Αυγά

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πετάξετε τον κρόκο και να κρατήσετε μόνο το ασπράδι, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε. Ολόκληρα τα αυγά, συμπεριλαμβανομένου του κρόκου, είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που έχουν ευνοϊκή επίδραση στη μνήμη και τη διάθεση. Τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Bonus tip

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Η κατανάλωση νερού είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μόλις ξυπνάτε. Η αφυδάτωση (ακόμη και μια ελαφριά, της τάξεως του 2%) μπορεί να προκαλέσει κόπωση και μείωση της συγκέντρωσης. Εάν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό μόλις ξυπνήσετε, θα αφυδατώσετε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας και θα αισθάνεστε χειρότερα στη συνέχεια.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

10 συμβουλές για σένα που χάνεις τα μαλλιά σου μετά την εγκυμοσύνη

Food Πριν 9 ώρες

Είναι συνηθισμένο φαινόμενο και συνήθως δεν είναι μόνιμο

Πολύαιγος: Το ακατοίκητο νησί των Κυκλάδων με τις φυσικές πισίνες

Food Πριν 9 ώρες

Ένας επίγειος παράδεισος που λίγοι ανακαλύπτουν

Θέλεις ιταλικό εστιατόριο με θέα; Έχουμε 4 προτάσεις για σένα!

Food Πριν 9 ώρες

Αν λατρεύεις (όπως και εμείς) την ιταλική κουζίνα, πρέπει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!

Ξέρουμε πού μπορείς να βρεις το μαγιό της Sabrina Carpenter που κάνει χαμό

Food Πριν 9 ώρες

Σου βρήκαμε παρόμοια σε χαμηλές τιμές

Η επιστήμη μίλησε: Ο πραγματικός ρόλος που οι άνθρωποι δεν παντρεύονται πια

Food Πριν 9 ώρες

Ο γάμος γίνεται λιγότερο δημοφιλής όσο περνούν τα χρόνια

Οι 5 πιο επικίνδυνες τροφές για δηλητηρίαση το καλοκαίρι

Food Πριν 9 ώρες

Έχουν στείλει πολύ κόσμο στα νοσοκομεία

Αυτές είναι οι 6 ελληνικές ράτσες σκύλων

Food Χτες

Μια εξ αυτών είναι από τις αρχαιότερες στην Ευρώπη

Γιατί χρειάζεσαι άλλη ενυδατική κρέμα το πρωί και άλλη το βράδυ;

Food Προχτές

Οι λόγοι για αυτή τη διαφοροποίηση είναι πολλοί και σημαντικοί!

Κεραμωτή: Το πανέμορφο ελληνικό χωριό που είναι «βουτηγμένο» στη θάλασσα

Food Προχτές

Ένα όμορφο χωριουδάκι που έχει θάλασσα από όλες τις πλευρές του

par: 16
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.